活性酸素を防ぐ日常生活を送りましょう!!

こんにちは。
市川市南八幡の整体「さくま整体院」院長の佐久間です。
当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
※写真は、「萎(しな)びたリンゴ」です。

人間は呼吸で空気中から酸素を体内に取り入れて、生きていますよね。しかし、取り入れた酸素のうち2、3%は、体内で「活性酸素」になるのです。活性ってついていると良いイメージがあるかもしれませんが、いま病気の原因の90%がこの活性酸素によるものだと判明したのです。

活性酸素はどうやって発生するか

簡単に説明すると「呼吸により取り込まれた酸素は生きていくための代謝を促進し,その過程で活性酸素は発生しますこの活性酸素は,生命を維持するのに必ず必要なものです。しかし,その活性酸素が過剰に発生すると身体を酸化させ,老化や体調不良を引き起こしてしまう物質」ということです。つまり「必要だけど,増えすぎると困ってしまうもの」ということです。
(参照:「活性酸素とは」簡単ですから,簡単に答えます!)

出典:「水素水の効果で活性酸素を除去し,健康で美しい日々を過ごそう」

ここで注目していただきたいのは、増えすぎると困ってしまうものという事です。

活性酸素を増やす原因と予防

原因

①喫煙:タバコの煙に活性酸素を生み出す有害物質が数多く含まれています。
②激しい運動:長時間の運動をすると、呼吸量が増えて活性酸素の発生を促してしまいます。
③日焼け:紫外線を浴びることによって、皮膚の細胞で活性酸素が産生されます。
④心理的ストレス:ストレスによって血流が一時的に悪くなり、元に戻る時に活性酸素が発生します。
⑤飲酒:肝臓でアルコールを分解する時に、活性酸素が発生します。

予防策

禁煙する。紫外線を避ける。ストレスを溜めない。飲酒を控える。抗酸化作用がある食材を意識的に取り入れる等、自分でできる予防策は様々です。その中でも、激しい運動を行わない。つまり、呼吸量を増やさない。

ここまで読んでいただき本当にありがとうございます。
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