暑さ対策について

こんにちは。
市川市南八幡の整体「さくま整体院」院長の佐久間です。
当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
本日は暑さ対策の方法を2つ提案させていただきますね。

先に申し上げておきますと、紹介する方法は、批判的な
意見が出るかと思いますが、効果は期待できる方法です。

毎年必ずニュースなどで「今年の暑さは例年に比べて~」と
報道され、夏バテしない食べ物はこれ!、エアコンの上手な
使い方など話題になりますよね。
紹介された食べ物を食べたりして、自分なりの暑さ対策を
して熱中症や夏バテしない努力をされていると思います。

それでは、私が考える暑さ対策をご紹介します。
とても簡単で、明日から出来る内容です。

1、外には出ないでなるべく涼しい環境にいる
2、冷房をつけて6~8時間はしっかり寝る
これだけです。

1は、日常生活で外にいる事が多い方も、休み時間はスーパーや
コンビニで涼むことを意識したり、休日はなるべく外に出ないで
ショッピングモールなど涼める場所で活動するという事です。
外の部活動で頑張る方は、なるべく日陰にいたりしてくださいね。
※長い時間居ると怪しまれるので、場所は適当に移動してくださいね。

2は、よくタイマー機能を使って寝る時は快適にしてから寝る方
が多いと思います。しかし、冷房が止まり起きたら汗をかいている、
または暑さで起きてしまう方も多くいらっしゃるかと思います。
だから、冷房は寝る前から起きるまでつけたまま寝れば良いので
す。室温の目安は20度前後です。この室温は寒いと思いますよね?
これが睡眠の質を向上させるには良い適温とのことです。
詳しくは『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』という本を
読んでみてください。
※電気代がかかると思いますが、健康の為と思って、好きな物を買う
のを我慢するなどして、工夫してくださいね。

ここまで読んでいただき本当にありがとうございます。
気になった事や、悩んでいる事がありましたら、
当院までお問い合わせください。
3営業日以内にご回答いたします。
もし返信がないようでしたら、お手数ですが、お電話
していただけたら幸いです。

あなたの体が半日でも早く改善できるよう私は願って
おりますÜ

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